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LECHUGA,seda los nervios y sacia el estomago

                       ALIMENTOS PARA EL SISTEMA NERVIOSO
los antiguos Romanos acostumbraban a comer Lechuga por la noche para faborecer el sueño despues de una copioza cena tambien Recomendamos actual mente tomar lechuga por la noche a los estresados
para los de problena de obecidad es consumir como unico plato de la cena
                     

NUEZ DEL BRASIL-Rica en vitamina B

                 ALIMENTOS PARA EL SISTEMA NERVIOSO
no es Recomendada para quien tenga el colesterol alto
es muy Rica en proteinas y vitamina E y en minerales ,fosforo,magnecio,calcio .y hierro
pero su propiedad dietetica mas inportante es su elevado contenido en vitamina B superando a la carne la leche y los huevos    solo el trigo y las semillas de jirasol y los piñones contienen mas vitaminas B  que las nueces del Brasil
                                             

AVENA ,,, equilibra los nervios y baja el colesterol

                                alimentos para el sistema nervioso
es practica tradicional en algunos paices centroeuropeos hacer dormir sobre un colchon de paja de avena a quienes oadecen de nerviosismo o de imsomio es muy pocible que esta costumbre no caresca fundamento ya que la avena contiene un alcaloide de efectos sedantes sobre el sistema nervioso
   
sin enbargo la avena se a usado para el alimento del ganado aci venia ocurriendo en todos los paices asta apenas una decada descubrieron las notables propiedades de este grano pequeño
                           

ANACARDO,,MUY RICO EN MAGNESIO

                                  20 - ALIMENTOS PARA EL SISTEMA NERVIOSO
La cemilla o nuez del anacardo es uno de los frutos secos mas cotizados el hecho de que solo se produce en los paices tropical aumenta todavia mas si cave su valor y actractivo,,,es muy Rica en acidos grasos inzaturados
       

ESPINACA

                                 alimentos para los ojos
ESPINACA,,,ADEMAS DE DAR FUERSAS A LOS MUSCULOS,PROTEGE LA RETINA
Popeye el el famoso marino de los dibujos.animados debia su gran fortaleza de consumo de espinacas ..en nuestros dias las investigaciones tanto clinicas como de laboratorios.an confirmado que Popeye tenia Razon,al comer tantas espinacas para ovtener fuerza fisica ,,pero ademas se an descuvierto nuevas investigaciones dietoterapicas de esta exelente verdura,como su accion proctectora sovre la Retina y la vision
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el poder nutritivo de las espinacas en su gran Riqueza vitaminas y minerales ya qie 100 gramos de espinacas aportan,,dos tercios [672] de las nececidades de vitamina A 1.000
      consumirlas como pueda    

ALBARICOQUE..Da vrillo y belleza a la mirada

        19-alimento para los ojos
 
el albaricoque tiene fama de ser uno de los arboles mas viageros proviene del norte de china
conocido como chavacano  y prisco y apricot por mencionar algunos
   se come  fresco o vien maduro  o secos  como se les llama orejones o en mermeladas
enfermedades de los ojos   este fruto mantiene la vista en buen estado y da a la mirada el brillo y belleza